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1 、从“穿 ”上来说 ，要注意搭配 。贴身应穿薄而软的衣物；中间应穿保暖性高但蓬松的衣物；外层应穿防风的外套。同时 ，应尽量系紧领口和袖口，如果天气很冷，最好再戴一条围巾 ，还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失 ，再穿一双厚底的鞋，避免“寒从脚下起” 。
2 、核心部位要保暖 。气温下降 ，增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好 ，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热 ，可以多泡几次脚 ，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌 。在家感到冷时 ，可以穿件保暖背心 ，还可以穿上一个脚套，把脚踝也包裹住 ，这样可以保持身体核心区域的体温 。
不要因为天气冷 ，睡觉的时候不脱衣服，这样会阻碍血液循环。如果觉得冷，可以适当在脚下加一条毛毯 。外出时 ，换上厚实的鞋袜 ，同时做好头部保暖，老年人头部暴露在外容易受寒冷刺激 ，引发血管收缩 ，增加病发几率，要注意防护 。
3、吃 ”上也要有讲究。冬季饮食宜多样 ，要将谷 、果 、肉、蔬合理搭配 ，同时应适当食用高钙食品 。根茎类蔬菜中含有大量矿物质，适合冬日抗寒 ，比如萝卜、红薯 、山药 、土豆、莲藕等 。在吃法上 ，将根茎类食物和羊肉 、牛肉等炖着吃，更能有效增强身体的御寒能力。
4 、此外 ，要合理调节饮食起居 ，避免过度劳累，同时应进行适当的御寒锻炼 。血液循环慢，感觉会更冷 。可以在家适当地做一些暖身运动 ，如瑜伽 ，其舒缓性强，且动作轻、慢 ，可以促进血液循环 ，适合在家进行。每天起床前，在床上做一下暖身运动 。
5 、室内巧妙增温 。改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条 、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化 ，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床 ，可以用布艺材料包裹木质座椅 。
客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯 ，墙面挂壁毯 。窗帘尽量换成布质厚密 、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉 ”处理 ，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和 。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子 ，睡起来会比较暖和 。
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