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对于小部分人来说，少吃多餐有一定好处，但对大部分人来说 ，并没有有力证据表明少吃多餐更健康 。所以正常一日三餐吃饭就可以了 。
少吃多餐是最近很火热的进餐方式 ，主要是指每餐不要吃太饱，把原来一天三餐的食物分为更多餐次来摄入 ，也就是食物总量不变 ，但是进食次数增加了。
一日三餐更符合人体规律
一日三餐符合肠胃的消化规律，是科学的 ，是满足正常的身体发育和健康的需要 ，搭配的合理营养自然有利于控制体重。
一般来说，对于摄入的不同食物 ，胃完全排空的时间有所不同 ，不过4~5小时就差不多完全排空，胃排空后就会觉得饿了 ，也适合吃下一顿了 ，肠胃相对没负担 。夜间因为身心需要静息，便于进入睡眠状态，而且平卧体位 ，胃空状态不会出现胃反流 。
故一日三餐更符合我们胃肠消化规律。婴幼儿因为生长发育的需要 ，跟成人的进食方式有所不同，但一岁以后的孩子也是建议不喂夜奶的 。但不规律的一日三餐会导致肥胖 ，很多人常常是“早餐马虎、中餐凑合 、晚餐全家福 ” ，尤其是肥胖人群，他们多数是由于三餐不规律 ，暴饮暴食引起的 。
因为在一般情况下 ，白天都忙着工作，有时候甚至会因为工作耽误吃饭 ，晚上下班是一天中最轻松的时刻 ，人们活动量较少，能量消耗低 ，这时候如果摄入过多的食物。
少吃多餐和多吃少餐那个个比较好我们首先要先来看一下 ，少吃多餐就是限制食量，增加饮食次数来令代谢提高 。因食物有特殊生热作用，减少饮食 ，就减慢了新陈代谢的过程 。同时还有一个好处 ，即改善晚饭推迟的现代饮食习惯。
少吃多餐，意味着吃的次数多 ，但总量却是固定的 。需要事先决定一天的食量 ，推荐在早上6点到傍晚6点期间，增加饮食的次数 。但是特别需要注意 ，晚上需要避免多吃。
少吃多餐的对人体具体好处：
1 、少吃多餐可以缓减压力 ，适时的吃点东西，可以振奋精神 ，缓解工作压力 。
2、少吃多餐可以缓减肠胃压力 ，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内 。
3、少吃多餐有助于身体排出废物质 ，不仅可以减肥瘦身 ，还能排毒养颜。
接下来在来分析一下多吃少餐对人体怎么样：
多吃少餐的人肚子一饿就会不停的吃东西总是感觉吃不饱马上就饿了，这样的人由于每天的饭量不同，每天进行的活动量也不同 ，等等……的原因 ，所以暴饮暴食没有一个定量。但胃肠平滑肌在兴奋传导上有滞后性，故而当我们饮食感觉到六分饱的时候 ，实际上到我们胃中已经八分饱了；当我们饮食感觉到八分饱的时候 ，实际上到我们胃中已经十分饱了；当我们饮食感觉到十分饱的时候，实际上到我们胃中已经十二分饱了 ，此时已经是暴饮暴食了 。
暴饮暴食就会出现以下情况:
肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ，消化起来更加困难，多余的“营养物质 ”堆积在体内 ，其后果就是肥胖和一系列富贵病 。无数科学研究证实 ，肥胖会带来包括心血管疾病 、高血压 、糖尿病、脂肪肝 、动脉硬化 、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症 ，可能达到上百种 ，非常可怕。
胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良 。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短 ，每2-3天就应修复一次 。如果上顿还未消化 ，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态 ，胃黏膜就不易得到修复的机会 ，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜 ，屏障 ，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往 ，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
肠道疾病：中国台湾科学家发现 ，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞 ，大便黑色 、带血 。
疲劳：吃得过饱 ，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老 。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了 ，容易让人长期处于疲劳状态 ，昏昏欲睡。癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低 ，增加患癌几率 。
而且这样对胃动力可是有减小的作用的 ，胃经常过渡的收缩扩张，造成太大压力 ，到时可就不能消化东西了 ，难受的还是自己 。平时注意点，正好锻炼一下自己的自制力 ，看见爱吃的也要少吃 ，我觉得少吃多餐和多吃少餐对身体都不好，我们要一日三餐按时吃 ，不应该少吃多餐或多吃少餐 ，这样会让我们的身体垮掉，而且这种饮食属于饮食不规律的状态，我们应该及时改正过来 ，不然的话 ，对胃肠道消化非常不利。
我还是建议能够一日三餐，就按照一日三餐就餐 ，不要加餐 ，同时还要饮食规律，保持运动 ，这样才能让自己的身体更加健康 。少吃多餐对身体确实有好处 ，不是特别提倡少吃多餐，并不是说每日三餐不好 ，只是每天吃五餐到六餐 ，比每天只吃三餐要更好 。少吃多餐每隔3小时进餐，能够持续保持饱腹感 ，从而减少进食垃圾食品 、暴饮暴食的欲望。
最后总结 ，少吃多餐比多吃少餐要好得多！俗话说的好，人是铁，饭是钢 ，一顿不吃饿得慌。”可以说食物就是生命！要合理安排自己的饮食习惯是最好的 。
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