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老人夏季养生小知识
导语：老年人的身体机能已逐渐减低 ，夏季人体阳气旺盛 ，下面，跟一起来学学这些很合适老人的夏季养生保健小常识 。
老年人夏季养生保健小常识之按摩保健
夏季在人体主心、脾，故心 、脾气自然旺于夏季 ，而热 、湿邪最宜伤及心脾两脏 ，使心、小肠 、脾 、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾 、胃经上的穴位为主。可选用阴郄 、丰隆、三阴交 、梁丘 、足三里、后溪 ，肾俞 ，命门，关元 ，百会 ，劳宫，合谷 ，天枢 ，上巨虚，膈俞 、脾俞等穴进行按摩 。
老年人夏季养生保健小常识之注意科学饮食
一要多喝清凉解暑的饮品 ，如淡盐水 、绿豆水、酸梅汤 、菊花茶等 ，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮 。二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜 、冬瓜、西瓜 、豆芽 、银耳、香蕉等 ，以增强体内抗毒能力 ，减少暑气及热毒对人体的.伤害。三要讲究营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素 、无机盐和粗纤维食物 ，如瘦肉 、牛奶、豆浆 、蛋品 、豆腐等 ，以补充人体消耗。
老年人夏季养生保健小常识之情志有序
《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐 ，节乐莫若礼 ，守礼莫若敬，守敬莫若静 ，内静外敬 ，能反其性，性将大定 。 ”故应保持对生活饱满的热情与心态 ，加强学习和修养 ，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法 、雕刻 、音乐、下棋 、种花 、集邮、钓鱼 、旅游等，从而乐观向上 、怡神调志 。老年人应老有所乐 ，老有所为 ，老有所成，这样才能“无厌于日 ” ，“度百岁乃去”。
老年人夏季养生小常识之下午锻炼
耆老大都喜欢出去锻炼 ，有的一大早就进行长跑等剧烈运动，其实上午6时至9时污染最紧张 ，而且耆老早晨基础血压高 ，剧烈运动对身体很不利 。锻炼最好应改在下午，即使是出去锻炼 ，也应找个空气好一点的地方 ，做做操、打打太极拳等 。
老年人夏季养生小常识之养阳
春夏养阳，也不能太过。在药治疗、进补时也得倍加警惕 。比如 ，用参 、鹿茸等热药时 ，达到开导生长之气即可，万万不成多服久服而哄动邪火 。
老年人夏季养生小常识之防中暑
夏季要避免在烈日下长时间劳作或驱驰。居室内要通风，保持空气清新 。室内经常洒些清水 ，或用湿拖把拖地 ，既降温又能调节湿度 。使用空调降温时，勿使室内外温差太大 ，否则易诱发上呼吸道传染以及干燥综合征。夏季宜勤洗澡 ，保持肤质清洁 。穿衣宜选择轻 、薄的棉纺织品 。在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分 ，如喝淡盐水、绿豆水 、清茶水等 ，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱 、休克、中暑等现象。
老年人夏季养生小常识之饮食有节 清暑化湿
炎热的夏季是人体消耗能量最大的季候，因此 ，脾胃养生是夏季至为重要的要害一环。倡导“五低 ”饮食 ，即低盐 、低脂 、低糖、低胆固醇以及低非常刺激食物，宜清补 、平补 。但需要大量的碳水化合物提供热量以及能量 ，因此应补充大量的优质蛋白质 、多种维生素以及矿物质 。最适宜的食物有：绿豆、小麦 、鹅肉 、鸡肉、苦瓜、冬瓜 、番茄 、小西瓜等。耆老脾胃消化接收能力已逐渐阑珊 ，过饱易毁伤脾胃，如古人云“饱生众疾 ”，“饮食自倍 ，肠胃乃伤” ，提议要少食多餐 。科学饮水，补充水分是夏季耆老防暑养生不成忽视的一点 ，以温开水、温茶水 、绿豆汤 、酸梅汤、矿泉水 、小西瓜汁等最适宜 ，最好不喝碳酸饮料以及含糖饮料 。
老年人夏季养生小常识之避免着凉
老人夏季避暑时注意对腰腹部进行保暖。
这么多的合适老年人夏季养生的夏季养生保健小常识，足够自己的老父母亲安安稳稳的度过这个夏季 。
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