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幼儿园带水果、小饼干、自制小蛋糕 、糖果、坚果等零食去分享比较好 。
1、水果:水果营养价值高,好吃健康又卫生 ,小朋友多吃水果对身体也是很有好处的。不过给幼儿园小朋友分享的水果最好是葡萄,李子等这些水果,比较好带去 ,也好分享。
2 、小饼干:幼儿园小朋友都很喜欢吃小饼干,但是不要带那些上火的饼干,也不要带太多 ,不然小朋友吃完饼干后就不想吃饭了 。
3、自制小蛋糕:可以做一些自制的少糖健康的小蛋糕,好吃又健康,也可以根据孩子的喜欢做不同类型的。
4、糖果:糖果可以说是孩子们最爱的小零食 ,而且糖果易携带,也比较好分给小朋友们。
5 、坚果:坚果是最健康有益的美食之一,给小朋友吃绝对是极好的 。比较适合幼儿园小朋友分享的坚果就是开心果、杏仁等比较轻的坚果。
零食,通常是指一日三餐和宵夜之外的时间里所食用的食品。一般情况下 ,人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外,其余的一律被称为零食 。零食跟食用的时间点有关,跟种类无关 ,比如一般南方人把面食当作零食,但其却是北方人的主食。
零食可分为三类,原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食 ,但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象 。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处,但是多食也是无益的,在选购零食时请注意选择健康零食 ,尽量少糖。
零食的基本原则:
1 、不要让零食喧宾夺主:人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得,零食只能是一种补充,因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口 ,走路时吃、做作业时吃、看电视时吃 、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐,甚至还以零食代替了正餐。
2、合理安排吃零食的时间:两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时 。由于儿童代谢较成人快 ,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用 ,也不会出现影响正餐进食的情况。
3、要选择有营养的食品:要选择富有营养的食品作为零食,如牛奶、酸奶 、水果、蛋糕、肉松 、牛肉干等 。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低,不宜长期作儿童的零食。
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