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贺来怜华（Wellness Clinic神乐坂院长 、内科医师） 这种情况下就是「体内发霉」吗？ 浴室会发霉，我们的身体也会发霉 。不过 ，大家总是忽略这件事 ，然而在体内增生的霉菌不仅会让人变胖，也是所有不舒服症状的原因。 一旦感染霉菌 ，免疫力就会大幅下降 。免疫力变差 ，抵抗外敌能力也会转弱，于是霉菌越长越多，变成慢性霉菌感染 ，就会出现恶性循环现象 。 此外 ，除了霉菌，也不能轻忽体内所产生的老旧废物。 霉菌是生物 ，活着时会产生排泄物 。霉菌的排泄物是有机化合物 ，会干扰内分泌功能 。况且，霉菌的排泄物也是干扰人体重要荷尔蒙 、雌激素分泌功能的致胖因子。 如果你觉得经常胸口灼热、下腹突出 、口臭严重的话 ，最好怀疑是否体内霉菌增生。 化学物质虽然危害性强 ，却不会在体内增生 。另一方面，属于生物的霉菌只要拥有利于栖息的环境 ，就会不断增生 。因此 ，或许可以说霉菌比化学物质还可怕。 霉菌喜欢温暖潮湿，而且营养充足的场所——我们的体内环境刚好完全吻合 。不希望体内霉菌猖獗 ，唯一方法就是不让霉菌有发芽的机会 。 可是 ，却有许多人是在不知不觉中吸入屋内的霉菌。比方说好几年从不清洗冷气机的人 、整个冬天使用加湿器的人、把书柜摆在潮湿场所的人 、住在有铺地毯屋子的人，这些人更要多加留意 。 一定要彻底清洁冷气机，才能维持冷气机内部的清洁 。 不过 ，只是喷防霉喷雾剂或换滤网是不够的 ，重点在于不要打造出最适合霉菌生长的环境。最好请专门业者拆解冷气机，进行高压清洁 。 加湿气虽然能湿润鼻腔和喉咙 ，但同时也会把书柜或地毯改变成适合霉菌栖息的环境 。贺来怜华（Wellness Clinic神乐坂院长 、内科医师） 这种情况下就是「体内发霉」吗？ 浴室会发霉 ，我们的身体也会发霉。不过，大家总是忽略这件事 ，然而在体内增生的霉菌不仅会让人变胖 ，也是所有不舒服症状的原因 。 一旦感染霉菌，免疫力就会大幅下降 。免疫力变差 ，抵抗外敌能力也会转弱 ，于是霉菌越长越多，变成慢性霉菌感染 ，就会出现恶性循环现象。 此外 ，除了霉菌，也不能轻忽体内所产生的老旧废物。 霉菌是生物，活着时会产生排泄物 。霉菌的排泄物是有机化合物 ，会干扰内分泌功能 。况且 ，霉菌的排泄物也是干扰人体重要荷尔蒙、雌激素分泌功能的致胖因子。 如果你觉得经常胸口灼热、下腹突出 、口臭严重的话，最好怀疑是否体内霉菌增生 。 化学物质虽然危害性强 ，却不会在体内增生 。另一方面 ，属于生物的霉菌只要拥有利于栖息的环境，就会不断增生。因此 ，或许可以说霉菌比化学物质还可怕 。 霉菌喜欢温暖潮湿 ，而且营养充足的场所——我们的体内环境刚好完全吻合 。不希望体内霉菌猖獗，唯一方法就是不让霉菌有发芽的机会。 可是 ，却有许多人是在不知不觉中吸入屋内的霉菌 。比方说好几年从不清洗冷气机的人 、整个冬天使用加湿器的人、把书柜摆在潮湿场所的人 、住在有铺地毯屋子的人 ，这些人更要多加留意 。 一定要彻底清洁冷气机，才能维持冷气机内部的清洁。 不过 ，只是喷防霉喷雾剂或换滤网是不够的 ，重点在于不要打造出最适合霉菌生长的环境 。最好请专门业者拆解冷气机，进行高压清洁 。 加湿气虽然能湿润鼻腔和喉咙，但同时也会把书柜或地毯改变成适合霉菌栖息的环境。还有 ，万一果汁或酒泼洒在地毯上 ，如果没有彻底清洗，就会长霉菌。 当人身处在布满霉菌的环境中 ，在吸入空气时会连同霉菌孢子也一起吸进去 。 于是 ，已经发根的霉菌就透过空气进入人体内，并以吃进去的食物当饵料 ，不断增殖 。 霉菌特别喜欢它的同类 ，也就是利用酵母菌等发酵的「含菌食物」。 代表性食物有纳豆 、起司、优格 、醋等发酵食品 、葡萄酒、啤酒 、日本酒等，以及在制造过程会有媒介菌残留的酿造酒 、菌类培养长成的菇类、面团要发酵的烘焙面包 。 肠内霉菌喜欢吃的「糖分」与「不易消化的食物」都会加速肠内霉菌增生 。先前提过的酒精也属于糖分 ，从这两方面来看 ，酒类绝对是最须要避免的食物。 不易消化的代表食物有肉类（动物性脂肪） 、小麦所含的麸质 、加工食品 。不易消化的食物会造成肠胃负担，引发肠漏症 。除此之外 ，未消化的食物残渣正是霉菌最爱的饵料。 不过 ，或许有人会觉得讶异，刚才所列举的食品中竟然含有「有益健康」的食品 。 纳豆富含优质蛋白质，以及具有净血效用的纳豆激酶成分 。醋能让体质变成弱碱性 ，利于解毒 ，也有提升粒线体代谢功能的作用，还可以消除疲劳。当身体里没有霉菌存在 ，的确这两项食物都是应该积极摄取的优质食品 。 可是 ，因为霉菌的关系，害得我们必须避免摄取原本有益健康的食物 。 霉菌是如此可恶的敌人 ，却遍布我们周遭。相较于前述的冷气机内部和地毯 ，人体内部，尤其是肠内环境 ，更是非常适合霉菌繁殖的场所。 为了不让体内长霉菌 ，一定要「阻断霉菌发生源」、「不供应霉菌喜欢的饲料」、「肚子不储存食物残渣」 。 怀疑体内已有霉菌的人，除了要努力从居住环境排除霉菌 ，也要尽量避免摄取前述的食品 。 本文摘自《难怪你瘦不下来：断绝环境荷尔蒙毒物 、提升肠与脑解毒力 ，从此正确瘦身。》／贺来怜华（Wellness Clinic神乐坂院长 、内科医师）／新自然主义
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