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黄瓜是一种比较受欢迎的蔬菜 ，很多人都喜欢黄瓜清新的味道以及清脆的口感 。而酸奶则是一种在人们的日常生活中十分常见的饮品 ，其营养价值是比较高的，很多人都会通过喝酸奶来调节自己的身体机能 。那么，黄瓜可以和酸奶一起吃吗？下面就为大家进行详细的介绍。
一 、酸奶和黄瓜可以一起吃吗
可以 。
黄瓜是大家公认的美容减肥食材 ，被称为“厨房里的美容剂 ” ，经常食吃些或者用新鲜的黄瓜切薄片贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生 ，并可防止唇炎 、口角炎 。黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜 ，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜 ，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶 ，能促进机体新陈代谢，收到润肤护发的美容效果 ，常用黄瓜汁搓洗脸孔 ，或捣烂敷面一小时后洗净，既舒展皱纹 ，又润肤消斑 。如果因日晒引起皮肤发黑、粗糙 ，用黄瓜粉敷脸，有良好的改善效果 。
黄瓜酸奶是很好的夏季减肥饮品，做好后的黄瓜酸奶用保鲜盒冷藏在冰箱里 ，随吃随取 ，即可以美容美白还可以减肥，更是自制方便 ，物美价廉。
“黄瓜”原名“胡瓜 ”,现一般认为因西汉时期由西域传入中原地区而得名 。可以提高睡眠质量,祛脂降压,解毒,解酒,通便,减肥,健脑,安神除烦,养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射 。
二 、酸奶和黄瓜配着吃可以减肥吗
可以。
据分析 ，黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C 、胡萝卜素、蛋白质、钙 、磷 、铁等人体必需的营养素 。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶 ，能促进机体新陈代谢 ，收到润肤护发的美容效果，黄瓜用作“减肥美容的佳品 ” ，它味甘、甜 、性凉 、苦、无毒 ，入脾 、胃 、大肠;具有除热，利水利尿 ，清热解毒的功效;还含有很多的细纤维素 ，能降低血液中的胆固醇，并且还能治疗烫伤以及减肥功效 。
而酸奶则富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动 ，促进消化吸收 ，润肠通便。它可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害 ，防止衰老 ，同时也是不可多得的减肥食物 。所以，经常食用酸牛奶 ，可以增加营养 ，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇 。
黄瓜中富含维生素和膳食纤维 ，而酸奶中含有丰富的蛋白质和钙 ，两者一起吃营养更加均衡。同时提高各种营养元素的利用效率，同时所含的脂肪和胆固醇较少 ，有助于保持形体健美 。并且黄瓜和酸奶的热量都很低 ，不用担心会吃胖 。
三 、黄瓜酸奶同食注意事项
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多 ，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性 ，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食 ，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C ，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
减肥人士只要能保证膳食低脂肪 、低能量 ，做到“早吃好 ，午吃饱”，黄瓜加酸奶就是一顿很好的晚餐。这样白天没有“节食减肥”的痛苦 ，晚餐时也获得了维生素和蛋白质 ，营养和减肥两不误 。
最后需要提醒大家的是，黄瓜主要的营养成分在皮中 ，所以最好还是要带皮生吃 ，酸奶也含有一定的热量，所以也要控制一定的摄入量!
最佳医学研究证明，早上的7点到8点是人的食欲最旺盛的时候 ，所以也是吃早餐最合适的时间段；如果早餐时间较早 ，那么用餐的数量相应增加或者午餐相应提前也是可以的；即可知，早上6点也是可以吃早餐的 。
补充：
1、满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物：五谷杂粮；动物性食物：肉类 、蛋类 、奶制品等；富含维生素C ，可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。最后 ，最好再加两种坚果 。
2、上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快 ，需要进行加餐 ，这样做有助于集中精力、保持高效的学习工作状态 。加餐食谱：黄瓜 、西红柿 、牛奶、酸奶 、豆腐干或者坚果。但是加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量 。
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