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初三学生往往会背负着一定的心理压力 ，但是压力太大会对学习有影响 ，下面我为大家总结了中考压力太大怎么缓解压力，仅供大家参考 。
初中生练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思 ，通常的方法就是调整自己的坐姿 ，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景 ，比如在海滩晒阳光 ，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的。
你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景 ，你可以在想象的场景里散步 ，或者做其他的事情 。长期坚持冥想可以缓解 压力 ，放松身心 。
事件中心策略
我们能意识到什么造成了自己的压力 ，于是我们努力的改变这件事情 ，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。
我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪 ，所以叫做事件中心策略 。这种策略适合于那些可以改变的事情 ，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略 。
中考缓解压力的方法
张弛有度 ，外松内紧。既要明白 ，中考很重要，也要明白，人生不能用一场考试就决定了。学业是一场马拉松 ，靠的韧性和耐力 。
有了烦恼 ，要学会倾诉和发泄 。当自己压力特别大的时候，找找老师 ，或者是家长 ，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。不愿意找家长 ，可以找自己的好朋友 ，说说 。
这个时候，不要死读书 。要灵活掌握。想不明白的题 ，不要自己死扣 。找同学商量 ，请教老师 。或者去操场跑一圈，整理好思路 ，再回来重新做题。
如果遇到一些学生压力过大 ，情绪不稳定，那么对于家长一定要耐心辅导，让孩子明白 ，中考只不是是一次普通的考试而已 ，没必要那么紧张，人生路还很长 ，一定要经得起考验 ，父母永远是你坚强的后盾，等等话语来疏导孩子 。让他们勇敢面对 。
以上就是我为大家总结的 中考 压力太大怎么缓解压力 ，仅供参考 ，希望对大家有所帮助。
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